Cara kawal nafsu makan

assalamualaikum. ;)

apa cara kawal nafsu makan yang terbaik ? bagi aku macam-macam cara boleh dilakukan. antara hendak dengan tak nak je, macam pepatah kata nak seribu daya tak nak seribu dalih. biasanya orang nak kawal nafsu makan mungkin sebab nak dapatkan kesihatan yang baik atau mungkin sebab nak kurus. lagi-lagi bila Hari Raya Aidilfitiri da menjelma, lagilah banyak makanan yang menyelerakan dan boleh menggemokkan tubuh badan.

Kevin Zahri ada bagi tips-tips untul kawal nafsu makan. sebenarnya ada 45 tips kawal nafsu makan yang dia bagi. antaranya, makan setiap 3 atau 4 jam, amalkan minum air kosong dan pengambilan karbohidrat kompleks. kalau nak yang full boleh download dari website KEVIN ZAHRI.

ataupon melalui senaman !

aku percaya sangat kalau nak turunkan berat badan, tak boleh bergantung pada pemakanan semata-mata. berat akan tetap turun tapi mungkin badan akan sedikit menggelebeh lah kalau tak disertakan dengan exercise. aku selalu juga baca-baca tips dari Diane Sera. hihii untuk senaman, kalau aku rajin aku akan ikut senaman dalam VIDEO ni. tapi kalau malas aku skipping je. :D

aku suka buah epal hijau kalau buat jus. kalau makan macam tu je kureng sikit sebab masam. hihii tapi mak aku ada cakap kalau nak kurangkan masam epal tu bolehlah rendam dengan air garam sekejap sebelum dimakan.

# dalam proses menurunkan berat badan sebab baju lama tak muat dah ! huaaa. -_-

thanks for reading. ^^

Tumit pecah

assalamualaikum. ;)


tumit pecah. tak tahulah sejak bila aku mengalami masalah tumit pecah. lagi-lagi bila selalu berada di tempat yang bermozek atau bersimen. mulalah tumitnya menunjukkan calar balar. barangkali kaki aku ni sensitif sangat sampai kalah dengan mozek. sebelum ni aku hanya perati je tumit kaki emak pecah-pecah. bila pegang, rasa kasar semacam je.

picture : google

siapa yang pernah mengalami tumit pecah ni tau lah calar balar yang macam mana. kebetulan, di office tempat aku praktikal kena buka kasut dan tempatnya adalah bermozek. dipendekkan cerita, minggu pertama lagi dah rasa dah tumit aku ni macam dah menunjukkan tanda-tanda nak jadi tumit pecah.


maka, aku kena cari jalan penyelesaian. kalau dekat rumah aku tak de hal, sebab aku kat rumah hujung minggu je. kat pejabat ni dah lah setiap hari dari pagi sampai petang pulak tuu. tak boleh jadi ni. fikir punya fikir, tinggg ! * idea pon datang.

lotion garnier dan vaseline

**dan juga pakai selipar. :)

dulu emak pernah gukan produk khas untuk tumit pecah ni. alaa, yang pernah keluar dalam iklan tv. tapi tak ingat pulak namanya. -_- tapi macam kurang berkesan je. sudahnya, emak buang ke mana dah produk tuu. bagi kaum lelaki ni tak tahu lah pulak depa ni ada tumit pecah ke tak. tak pernah pulak nak belek kaki abah aku. hehehee kalau yang pandai jaga mungkin tak de lah kot. kalau yang tak reti jaga macam aku, mungkin ada. kehkehkeh


# dah hampir sebulan praktikal tetap rasa terumbang-ambing lagi. ggrrr. -_-

thanks for reading. ^^

Kalori Burger McD

assalamualaikum. ;)


kalori burger mcd ! banyak ke sikit ? cuba teka. kihkih *cerita pasal makanan lagi tak pe kan ? semalam cerita durian crepe. hiks !

sumber : McD

makan makanan yang di beli di mcD memang sedap kan ? lagi-lagi double cheese burger. pastu tambah pulak oreo McFlurry. peh ! terangkat beb. makan pulak waktu tengah mengidam. memang laju je habis. tapi, tahu tak ada berapa banyak kalori dalam burger-burger mcD ni ? sesiapa yang kisah akan pengambilan kalori ke dalam tubuh badan tuu, makan makanan mcD memang bukan yang terbaik. sebab ?


kalori burger-burger mcD ni tinggi gila hoi. kalah KLCC. wohaa !



sebelum ni aku tak sedar pulak yang mcD tu ada bagi senarai kalori makanan-makanan yang dorang sebab aku beli take away je. sampailah terbaca satu artikel kat sususejat.

contoh : kalori 1 set double cheeseburger

1 double cheese burger = 455 kcal

1 medium coke = 153 kcal

1 medium fries = 352 kcal

3 piring kecil sos = 60 kcal

1 oreo McFlurry = 338 kcal

jumlah kalori = 1 358 kcal

nak tau kalori burger-burger yang lain,

klik sini : http://sususejat.com/kalori-dalam-hidangan-mcd/

tu baru sekali makan beb. kalau orang yang suka makan mcD sehari 3 kali ( breakfast, lunch, dinner), berapa banyak kalori yang dah diambil. berapa banyak lemak yang bakal terkumpul. huhuu tapi sekarang bertekad tak mau makan mcd dah. boikot boikot boikot. ke, ada yang tak boikot dah ? terpulanglah pada kehendak masing-masing kan. huhuuu



# jaga diri, jaga kesihatan. kadang-kadang makanan-makanan segera ni lah penyebab penyakit. -_-


thanks for reading. ^^

Kuku kaki tercabut

assalamualaikum. ;)


kuku kaki tercabut. auuwww ! mesti rasa sakit gila kalau kena.

sumber

aku tak pernah merasa kuku kaki tercabut lagi. tapi, macam bakal merasa je tak lama lagi ni. ibu jari kedua belah kaki dah berdenyut-denyut semacam je. gara-gara pakai kasut sukan yang sempit buat main bola jaring weekend lepas. huuuaaa !



disebabkan kasut sukan hilang entah siapa yang kebas, maka terpaksa buat muka seposen pinjam kasut member. dah tahu sebenarnya kesan yang bakal jadi. nak tak nak terpaksa jugaklah pakai. tak kan nak berkaki ayam pulak. tak pasal-pasal kena keluar padang nanti.



salah seorang member yang main sama, dah hampir tercabut kukunya jugak hari tu. tengok dia jalan macam menahan sakit je. setiap kali ada game netball, mesti dah nak tercabut kuku kaki dia tu. kaki sensitif terlebih kot. asyik mau tanggal saja. memang kesian kat beliau.



# haraplah kuku kaki ni baik-baik saja. janganlah nak tercabut ye. mau perit nanti. wuwuuu anyone pernah kena ? cecite. :)



thanks for reading. ^^

Jari hantu tangan kiri bengkak

assalamualaikum. ;)


sob sob. kesian jari hantu tangan kiri ku. -_-

dah hampir seminggu jari hantu tangan kiri bengkak. bengkak sampai jadi bengkok. nak tegakkan buat gaya ala Hi Five pon tak boleh. tak semena-mena je bengkak. aku dah kecut perut sebab tiba-tiba je. ada orang main guna-guna ke ape ni. aish, mintak dijauhkanlah.



hari isnin pergi jumpa doktor. masa tu belakang tapak tangan pon bengkak sekali. selesai menceritakan masalah, doktor menyimpulkan, 'jangan risau, bukan masalah serius ni. tangan awak cuma alahan je ni. nanti doktor bagi pil dan ubat sapu ye.'



lah. alahan je ke. dengar macam tak serius sangat lah kan. tapi, sampai ke hari ni jari tangan hantu aku nampak macam makin mengembung semacam je. macam tunggu masa nak meletup je tuu. laa ni, nak angkat cawan pon payah. nak taip entri ini apatah lagi. sehari baru siap. percayalah. heheee



# tak apa. tak apa. ujian kecil je ni. orang lain punya ujian lagilah besar.
psstt, sebab tu tak update blog. alasan kah ? heheee :D



thanks for reading. ^^

Video aerobik yang best !

assalamualaikum. ;)

 
sejak dua menjak ni, diri ni rajin pulak nak ber-aerobik. nak kuruusss lah katakan. berzaman-zaman dah kata nak kurus, nak kurus, nak kurus. membazir air liur je lebih, kurusnya tak jugak. harapkan semangat je yang membara, macam tu jugak rupanya. hihiii 

aku nak share video aerobik kat youtube ni.kalau buat, komfem berpeluh sakan ! rasa tak cukup duit nak pergi kelas aerobik tu semua, tak apa. buat sendiri je kat rumah. download siap-siap video aerobik ni. bukan lama pon aerobik ni 30 minit je. nanti badan jadi sihat, minda pon cerdas ! :)



nama video ni Bootcamp Calorie Burn Workout Video - ExerciseTV. bila buat rutin ni, rasa macam tengah buat latihan pusat masa sekolah menengah dedulu. letih lah jugak. asyik dok terlompat je. tapi, tetap best ! sebab peluh-peluh jahat berjaya dikeluarkan. terbaik !

bila rasa bosan, aku tukar aerobik yang ni pulak. Slim Down Cardio Burn Workout Videos by ExerciseTV. rutin dalam video ni taklah sesusah video kat atas. yang ni lebih ringan. tapi peluh yang terhasil, toksah cakap. serupa je. tu yang best !

bagi yang minat menari-menari sikit, boleh cuba video Cardio Groove n' Burn Workout Videos by ExerciseTV. dalam aerobik ni, banyak kepada gelek-gelek sikit. aku part macam ni, sikit boleh lah. lama-lama sakit pinggang. almaklumlah, badan keras kejung nak gelek-gelek. heheee

selamat mencuba ! tak rugi cuba tau. aerobik ni bukan untuk orang yang nak kurus je. tapi dapat sihatkan badan jugak. :)


thanks for reading. ^^

Sebab kanser serviks

assalamualaikum. ;)

beberapa bulan lepas aku ada cerita pasal kanser serviks. itupun selepas tergerak hati nak ambil pelalian HPV. untuk menghalang kanser serviks katanya. jangan tak tahu kanser serviks antara kanser yang terbanyak selepas kanser payudara.


nak kata murah pelalian tu, tak lah murah. tapi, kalau mampu ambil je lah. untuk kebaikan diri jugak. kalau tak silap, perempuan yang lahir tahun 1993 dan 1994 dapat free suntikan ni. apa lagi, jangan lepaskan peluang adik-adik sekalian.


khamis lepas bersamaan 1 muharram, dapat berita senior sekolah menengah meninggal dunia disebabkan kanser servik. kanser servik. terkezuutt sangat masa tu. lagipon, arwah muda lagi baru 23 tahun. hukhuk


zaman ni, macam-macam penyakit pulak timbul. hati-hati semua, jaga kesihatan korang. baik orang perempuan atau orang laki.


# maut tak mengira usia.


thanks for reading. ^^

Skipping boleh kuruskan badan !

assalamualaikum. ;)


selamat hari raya ! maaf zahir batin. walaupun dah hampir seminggu berhari raya, sempat lagi kan nak wish raya. kan kan kan. nak duit raya pelisss. ^^


puasa sudah, berhari raya pon sudah.makanan yang disumbat pon dah pelbagai jenis dan rasa. perut ni pon nampaknya dah menunjukkan belangnya. terkedepan-depan nampak gayanya. eh2, duit raya pon masih dapat meh. awet muda lah katakan. hakhak 


dalam waktu berhari raya ni, nak berlari-larian memang aku terasa malas banyaakkk. maka, alternatif yang paling mudah dan cepat : SKIPPING ! buat dalam rumah pon boleh, jimat masa, jimat kos.

iStock

tak percaya ?


kena percaya jugak.


skipping ni kalau buat setakat 10 kali seminggu memanglah tak ada hasilnya. cuba buat tu konsisten setiap hari. hari pertama buatlah 10 kali. esoknya, tambahkan lagi 10. esoknya lagi, tambahkan lagi 10. kalau yang hebat tuu bolehlah buat 200 kali untuk 1 set. nak hasil yang lebih baik, buatlah sampai 5 set (5 set x 200 = 1 000 ).


insyaallah, terbaik boboiboi hasilnya nanti.


tapi, kalau dah berskipping setiap hari, tapi makanan tak jaga, dok melantak itu ini ikut nafsu makan yang membuak-buak tu, pon tak berapa nak menjadi sangatlah. so, nak badan sihat, kena berkorban sikit. sikit je pon, tak banyak mana.


ahaaa, lisdawati pon amalkan skipping ni tau. nak tau lebih lanjut, belilah majalah rapi edisi 1 Ogos 2012.

facebook RAPI

# adik perempuan aku yang sorang tuu, beria sungguh berskipping. nak selim melim lah katakan. :D

thanks for reading. ^^

Khasiat Kurma

assalamualaikum. ;)


selamat menyambut Ramadhan al-mubarak kawan-kawan sekalian. mudah-mudahan Ramadhan kali ni lebih bermakna dan membawa seribu satu kebaikan pada diri kita. ;)


bila ramadhan dah dekat, pelbagai jenama kurma mula keluar di pasaran. cakap je nak jenis yang macam mana ; kurma kering, kurma basah, kurma bertangkai, kurma tak ada tangkai, kurma murah, kurma mahal. semuanya ada.

google

banyak jugak tau khasiat kurma ni. mesti ramai yang dah tahu khasiat kurma ni. tapi tak apa, tak salah untuk berkongsi lagi kan. sharing is caring. ;)

# kurma merupakan satu makanan organik sempurna kerana ia adalah buah yang mengandungi pelbagai mineral dan vitamin kaya dengan anti oksida seperti beta-karotena, lutein dan zeaxanthin

# kurma mengandungi kandungan makanan yang tinggi. kandungan protein ( 1.8%-2.0% ), serat ( 2.0%-4.0% ), gula ( 50%-57% ) 

# kurma mampu mencegah barah usus besar kerana kandungan serat pada kulit kurma 

# kurma mampu meningkatkan daya ingatankurma boleh mengurangkan riiko serangan strok kerana kandungan kalium yang tinggi 

# kurma boleh menurunkan tekanan darah tinggi 

# kurma ajwa ( kurma terbaik ) mampu menghalang sihir

dua tiga hari lepas, aku demam teruk. siap muntah bagai. sungguh tak larat. nak makan pon tak ada selera dan tak boleh nak telan walaupun ada laksa depan mata. makanan kesukaan aku tuu. nasib baik ada kurma. abah dah beli awal2. bolehlah ditelan beberapa biji. elakkan perut kosong. kang penyakit lain pulak yang datang. dapatlah bertahan sampai ke malam. aku tak sentuh makanan lain pon. hebat kan kurma ni.


aku terdengar seorang ustaz kat tv9 cakap," rumah yang tiada kurma umpama rumah yang tiada makanan "


# ada siapa2 tak suka kurma ? so, rugii lah. kurma sedap tau. sungguh enak di makan begitu saja. ;)

sumber : SINI, SINI, SINI

thanks for reading. ^^

Kesilapan dalam berdiet untuk kurus

assalamualaikum. ;)


harapan aku nak kurus dari tahun lepas, tak pernahnya nak berjaya. mana tak nya, baru berdiet sikit, nampak mak masak sedap dah tak boleh kawal nafsu. lagi pong tak sampai hati sebenarnya nak tengok makanan yang mak dah beria masak tak di jamah.


ceh alasan ! :D

nak kurus ? salah satu cara adalah berdiet dengan cara yang sihat, bukan main hentam taram saja sebenarnya. dalam waktu berdiet tu, tahukah anda, ada beberapa kesilapan yang dalam kita tak sedar membuatkan diet kite fail.


nak tau apa kesilapannya ? cekidaut.

# skip hidangan 

no no no. jangan skip hidangan. lagi2 sarapan pagi. sarapan pagi tu lah yang membantu memberi tenaga untuk melakukan aktiviti seharian tau. kalau tak mau makan banyak, makan sikit pon jadilah. 

# elak nasi 

nasi adalah sumber karbohidarat yang baik. nasi menggemokkan ? memang betul tapi kalau nasi diambil secara berlebihan. toksahlah makan sampai kembung, cukuplah sekadar mengenyangkan. 

# harapkan makanan tambahan

mana2 makanan suplemen atau makanan tambahan tak salah untuk diambil tetapi jangan terlalu bergantung 100%. cuma pastikan diet keseluruhan baik, amalan kehidupan cergas dan gabungkan dengan makanan tambahan sekali, haa barulah berkesan dengan jayanya.

semua ni aku ambil dari kevinzahri.com. ada banyak lagi kesilapan berdiet kat artikel beliau. aku suka sangat baca artikel2 dari situ. lagi2 part success story orang2 yang dah berjaya kuruskan badan. ter motivate lah sikit diri ni. hehe :)


jom kurus dengan sihatnya !


thanks for reading. ^^

Mengatasi masalah mata ikan

assalamualaikum. ;)


ouucchh ! sakitnya mata ikan.

macam nak korek je mata kau ikan. dah macam guli pulak =_=

google

mata ikan puff ni tak sakit pon. yang sakit mata ikan dalam mulut ni. pada yang tak tahu, mata ikan = ulser mulut. itu yang aku panggil semenjak kanak-kanak ribena. orang lain, aku tak pasti.


sakit sungguh bila dah tersangkut satu dua kat dalam mulut ni. aku cuba google gambar mata ikan. gambar yang banyak keluar adalah gambar kaki. mungkin ada banyak penyakit yang nama timangannya mata ikan kot. =_=


aku jaranglah nak dapat penyakit mata ikan ni. tapi, bila dah terkena, penangannya tuu uiihhh ! tak terkata peritnya. selalunya lokasi mata ikan ni bertapak pada bibir atau gusi bahagian depan ni. tapi, kali ni punya mata ikan, bertukar lokasi pulak dah.


bahagian gusi belakang gigi geraham.


mula2 aku ingatkan sakit gusi sebab nak tumbuh gigi bongsu. bila dah cek depan cermin, mata ikan rupanya. sabar je lah. nak makan pon kena kontrol macam puteri ayu. sopan santun gituu. nak gosok gigi pon kena hati2 sikit. bila ngadu kat mak ada mata ikan, mak suruh bubuh ubat ni.

aku perati arahan, cecair mulut untuk kanak-kanak. kanak-kanakkah aku ? ayoyoo. mak cakap jangan banyak songehlah. sapu je. ye, baik mak. ubat ni manis. tapi aku takut nak telan. haraplah bertambah baik.


dulu masa sekolah, ada kawan cakap makan pedas banyak2 nanti mata ikan tu hilanglah. aku dah pernah buat dah, tapi macam tak ada hasil pulak. huhuuu


# tak pernah kena mata ikan ? untunglah :D


thanks for reading. ^^

protect yourself against cervical cancer !

Assalamualaikum. ;)


jangan tak tau, kancer serviks/cervical cancer adalah kanser yang paling banyak di hidapi oleh wanita di Malaysia selepas kanser payudara -SINI

THINK CERVICAL CANCER CAN NEVER HAPPEN TO YOU ?

THINK AGAIN. :)

tau tak apa tu kanser serviks ?


kanser serviks ialah kanser pangkal rahim. kanser serviks tak sama macam beberapa kanser lain yang mungkin berpunca ekoran keturunan keluarga. setakat ini, punca sebenar kanser serviks tak dapat dikenal pasti lagi, tapi seseorang tu berisiko tinggi menghidapi kanser ni jika :

*melakukan hubungan seksual di awal usia muda
*mempunyai pasangan yang ramai
*mengandung melebihi 5 kali
*jangkitan kuman human papillomavirus (HPV ) semasa melakukan hubungan seksual
*kurang penjagaan pada alat sulit
*kurang daya tahan melawan penyakit disebabkan oleh jangkitan atau penyakit tertentu

tapi, dun worry, kita masih boleh mengelakkan penyakit ni. salah satunya dengan mengambil pelalian HPV. vaksin ni boleh didapati di klinik atau hospital berdekatan. yang pasti, bukan free lah. kalau tak silap, hanya pelajar tingkatan 1 je yang dapat free injection.

selepas timbul sedikit kesedaran dalam diri ini, apa lagi terus mengambil keputusan untuk di cucuk ! dandan lah masa tu jugak tetiba rasa takut bagai. kena cucuk je pon. bukan suruh terjun bangunan. macam kanak2 rebena je.=_= 

pelalian HPV ni mesti di ambil sebanyak 3 kali. barulah vaksin tu sempurna. kalau ang p ambil injection 1 dan 2 saje, pastu yang ketiga tak ambil, kurang effective lah vaksin tu. kena cukup 3 kali baru cukup syarat. macam orang nak kawen. kena ada nikahnya, baru sempurna kan.

injection yang kedua di ambil sebulan selepas yang pertama. yang ketiga di ambil enam bulan selepas injection pertama. next injection aku pada 6 May 2012. aish, jangan aku lupa sudahlah.

bayaran yang dikenakan masa injection pertama hanya RM139. itu pon sebab adanya diskaun sempena kempen mencegah kanser serviks sampai 12 April hari tu di UTM skudai. kalau tak, aku pon tak pergi kot. konon dah sedar diri. padahal ada diskaun. huhu 

harga tak diskaun RM169. itu hanya untuk sekali cucuk okeh. nak cucuk kali kedua, bayar lagi RM139. untuk kali ketiga pon RM139 juga. tapi tu harga kat pusat kesihatan UTM lah. harga kat klinik kerajaan biasa, aku tak tahu pulak lah berapa.

bukan itu sahaja, kita juga digalakkan untuk menjalani rawatan pap smear. barulah totally complete ! apa tu pap smear ? hmm, aku nak terangkan pon tak berapa nak tau. boleh baca kat SINI.

wahai para wanita di luar sana mari lah bersama-sama melakukan injection ni *ada macam seruan wakil rakyat tak ? dangg !*. lagipon kat tv dah buat iklan kesedaran pasal kanser serviks ni. kalau setakat buat injection dengan pap smear ni tapi tak jalani gaya hidup yang sihat pon tak ok juga. :)

more information : kanser serviks 

** tu dia ! panjang semedang. maklumlah dah berabad tak ketuk keyboard ni lelaju kan. haha ok bai ! 

thanks for reading. ^^

lintah

assalamualaikum. ;)


**pada yang geli, jangan baca. ok?


dalam kehidupan aku, aku cuma geli pada 3 benda je. cacing, cicak dan lintah. kalau setakat tengok dari jarak 5,6 kaki, aku masih mampu. tapi, kalau disuruh pegang, memang tak kan berlaku lah. no ! no !


selalu aku tengok orang buat rawatan lintah kat dalam tb. orang sibuk main lekat2 lintah letak kat muka. satu hari, teringin pulak nak mencuba. mana tau kot2 ada kebaikannya kan. padahal aku geli giler lintah.

google

tahap geli masa tu memang tak dapat di gambarkan. nak tak nak kena jugak kuatkan semangat. eceh, konon lemah semangat, lintah je pon, bukannya dinasour kan. adoi !


bila lintah dah start gigit, tak adalah rasa sakit mana pon. macam semut kecik gigit je. tapi, yang tak menahan, nak lap lendir lintah yang asyik mengalir tu je. makcik tu cakap lendir tu elok. tapi, sebab aku geli ada benda dok mengalir2 ni, aku lap lah. hehe aish. degil betul aku ni.

pada yang terasa nak mencuba lintah ni, p je lah cuba. tak mati pon lah. harganya pon berpatutan. seekor RM8. murah kan? nak beli buat stok lintah goreng pon ok. hehe :p


kalau dulu aku geli sangat dengan lintah, tapi sekarang aku cuma geli je. sangat tu dah hilang dah. hebatkan aku? lalala


sekian.


thanks for reading. ^^

Malaysia tertinggi obesiti. patut ke berbangga?

assalamualaikum. ;)


jangan tak tahu, Malaysia merupakan negara tertinggi mempunyai penyakit obesiti di Asia Tenggara dan tempat ke-enam di Asia Pasifik. kalau tak tau tak apelah. sekarang dah tahu kan?


patut ke kita berbangga dengan pencapaian yang macam tu?

kalau bercita-cita nak jadikan Malaysia ni juara bertahan di Asia Tenggara empatbelastahun lamanya, duduk diam2 je lah tak payah buat apa2. tup tup, jadi juara antara negara Asia Pasifik pulak. memang 'membanggakanlah'.


kalau nak cerita sebab2 obesiti ni berlaku dengan 'jayanya' di Malaysia, banyak sangat faktor yang menyumbang. antara sebab paling popular : makan secara berlebihan, melantak fast food 24/7 dan malas bersenam.


kalau gaya hidup yang kurang menyihatkan ini kita kurangkan, pastinya, kadar obesiti tak lah seteruk sekarang. nak harapkan iklan kat tv dapat sedarkan rakyat pasal obesiti ni? jangan mimpilah dapat berjaya 100%. dalam seratus orang yang menonton iklan tu, mungkin sorang dua je yang sedar.


biasalah manusia. selagi tak terkena pada batang hidung sendiri, memang tak akan sedar. nanti, dah sampai tahap kritikal obesiti baru nak menyesal. baru nak berubat sana sini padahal, boleh je elakkan daripada terjadi. waktu tu dah tak guna dah menyesal2 ni. nasi dah jadi bubur.


cop ! korang tahu tak keadaan yang macam mana baru di kategorikan sebagai obesiti?

**berat badan sekurang-kurangnya dua kali ganda daripada berat ideal
**berat badan sekurang-kurangnya 45 kg lebih dari berat ideal
**indeks jisim badan ( BMI ) melebihi 31.0
**mengalami beberapa penyakit : diabetis, darah tinggi

sumber : wikipedia

so, korang dalam kategori obesiti tak? apa2 pon, korang jadi kesihatan ok. ;)


sekian.

***lagi obesiti di Kosmo dan Zaki Khan 

thanks for reading. ^^

tatoo mata. gila ke apa?

assalamualaikum. ;)


tatoo. sebut je namanya, mesti semua dapat bayangkan lukisan2 yang ditoreh pada badan manusia.


tapi, yang membuatkan aku terkejut, ada jugak manusia yang nak bereksperimentasi dengan biji mata dorang sendiri. festime aku dengar orang buat tatoo kat mata. aku macam rasa orang tu g-i-l-a. tak ke buta kalau mata di buat macam tu. aish.

daripada apa yang aku baca dalam satu majalah member aku ni ( aku terlupa pulak tajuk dia ), tatoo mata ni besar risikonya. kalaulah masa suntikan tu terdapat jangkitan kuman atau berlaku pendarahan dalam mata, mesti korang boleh terbayang apa yang akan berlaku kan? silap hari bulan, mata boleh buta woo.


mungkin orang-orang yang buat tatoo mata ni rasa awesome gila . tapi pada aku, dorang ni g-i-l-a. tak awesome langsung. =_=


apa dah tak sayang mata sendiri ke. kalau tak sayang sangat, bagi je lah kat orang yang lebih memerlukan. ye dak? kalau nak bergaya sekalipon, banyak je cara lain. contact lens kan ada. guna je lah alternatif yang kurang berisiko.

tak ada masalah, cari masalah. kang dah buta tak nampak dunia, barulah nak menyesal tak sudah. aish.


tapi ingat, orang Islam di larang tau membuat tatoo ni. jangan ada pulak yang nak mencuba.


sekian.


thanks for reading. ^^

susah ke amalkan gaya hidup sihat?

assalamualaikum. ;)


adakah anda sihat? kalau ya, itu satu berita baik. kalau tidak, harap cepat2 sihat lah ye.


bukan susah sebenarnya nak amalkan gaya hidup yang sihat ni. sangat simple okeh. yang penting ada usaha. kalau tak ada usaha, tetiba nak dapat hasil yang baik ( sihat ), jangan mimpi lah. memang tak kan terjadi.


so, apa yang perlu di lakukan untuk kekal sihat?

MAKAN MAKANAN SEIMBANG

makanan seimbang ni termasuklah, protein, karbohidrat, kalsium, vitamin, lemak, mineral dan hasil tenusu. macam dalam piramid makanan tu. jika makanan di ambil dengan cara yang betul, insyaAllah, sihatlah tubuh badan korang.

sumber

ibarat pokok. ia memerlukan cahaya matahari, air dan udara untuk terus hidup. sama lah macam manusia memerlukan makanan sebagai sumber tenga.

JANGAN SKIP WAKTU MAKAN

bila kita skip waktu makan, kecenderungan tahap lapar bertambah pada waktu makan seterusnya adalah sangat tinggi. elok2 nak kurangkan makan, dah terlebih makan pula nanti. yela, dah lapar sangat2 kan. main sumbat je lah selagi termampu. makan je ikut waktunya. tak payah skip2.

siapa yang rugi nanti? diri sendiri jugak. pada yang nak kuruskan badan tu, kurangkan kuantiti makanan dah memadai.

MINUM AIR PUTIH

air putih mampu menyahkan toksid2 dalam badan. kita di sarankan minum 8 gelas sehari. kalau minum lagi banyak daripada tu, lagi bagus. lepasni, cuba gantikan minuman2 manis dengan air putih. akan rasa kelainannya nanti. lagi pon, air putih kan lagi jimat. nanti, duit buat beli air manis tu, boleh simpan buat kawen. hehe


BERSENAM

dah beria buat 4 benda kat atas tu, rasa tak complete pula kalau tak bersenam. boleh kalau tak mau bersenam, tapi hasil yang dapat cuma setakat itu je lah. tapi, kalau ditambah dengan senaman, hasilnya nanti lebih umph! percayalah. badan pon rasa cergas je nanti.

buat senaman ringan pon dah memadai. kalau tak nak bersenam, buatlah kerja2 rumah yang boleh mengeluarkan peluh. tapi, kalau larat, apa salahnya buat senaman yang berat sedikit.


see. tak susah kan nak dapatkan badan sihat yang cergas. semuanya terletak pada diri sendiri. nak seribu daya, tak nak seribu dalih. 


badan sihat otak cerdas. buat apa pon pantas. :)


sekian. 


thanks for reading bebeh ( s ). ^^

berapa banyak kalori yang di perlukan badan dalam sehari~

assalamualaikum. ;)

pernahkan kita terfikir berapa banyakkah kalori yang di perlukan oleh tubuh badan dalam kehidupan seharian? sepatotnya kita mesti mengambil tahu tentang kalori yang di perlukan tubuh. ini untuk mengelakkan kita terlebih kalori dan boleh menimbulkan pelbagai penyakit yo.

jumlah kalori yang diperlukan tubuh dipengaruhi beberapa faktor seperti jantina, umur, berat dan tahap aktiviti yang di lakukan. so, orang lelaki dan perempuan komfem2 lah tak sama jumlah kalori yang di ambil.

okeh. jom kita kira berapa banyak sebenarnya kalori yang di perlukan tubuh badan. 

DCR ( daily calorie requirement ) = BMR** x tahap keaktifan diri*** 

**BMR ( basal metabolic rate )

lelaki : BMR = 66 + (13.7 x berat dlm kg) + (5 x tinggi dlm cm) - (6.8 x umur dlm tahun)

perempuan : BMR =  655 + (9.6 x berat dlm kg) + (1.8 x tinggi dlm cm) - (4.7 x umur dlm tahun)

***tahap keaktifan diri 

tidak aktif = BMR x 1.2 (sedikit atau tiada senaman, contoh : desk job) 

kurang aktif = BMR x 1.375 (senaman ringan/bersukan 1-3 hari/minggu) 

sederhana aktif = BMR x 1.55 (senaman sederhana/bersukan 1-3 hari/minggu) 

sangat aktif = BMR x 1.725 (senaman berat/bersukan 1-3 hari/minggu) 

ekstra aktif = BMR x 1.9 (senaman berat setiap hari/bersukan & melakukan kerja fizikal atau 2xsehari latihan)

CONTOH : siti kektus berumur 21 tahun, tinggi 164cm, berat 60kg

BMR : 655 + 9.6 ( 60kg ) +1.8 ( 164cm ) - 4.7 ( 21tahun ) = 1, 427.5 kalori/hari

DCR : 1, 427.5 x 1.375 = 1,962.8 kalori/hari 

maka, kalori yang di perlukan oleh siti kektus ialah 1, 962.8 sahaja. itu kalau terajin buat exercise lah. kalau tak buat pape, kurang dari itu lah.

faham tak? kalau tak berapa nak faham, boleh rujuk SINI ye.  apa2 kesilapan translation harap di maafkan ye. saya budak tak reti bi. ;) 

sekian.

p/s : percaya tak berat aku 60kg? tolonglah percaya aku gemok. :(

sumber : http://cekodok.com/calorie-school.php

cuci gigi ( penskaleran ) ~

assalamualaikum. ;)


tett tett. tett tett.


bergegar meja study ku dengan kehadiran mesej di kala jarum jam menginjak ke pukul 11.45 malam. telefon bimbit X3-2 ku yang berkaler hitam itu ku pandang sepi. siapa pulak nak bermesra dengan aku malam2 buta ni. aish.


'esok komfem pergi cuci gigi?' oh si mimi rupanya.

'ok je. jomlah. naik aku je la ea.' balas ku ringkas. mood nak bermesra secara berlebihan kosong.

'beres2.' balasnya.

maka, tepat jam 9 pagi keesokkan harinya selepas terpublishnya entri ini, aku pon memulakan perjalan menuju ke pusat kesihatan bersama dua orang kawanku. almaklumlah, dah ada kemudahan yang di beri, baiklah digunakan sepenuhnya. ye dak? tak perlu lah nak menyusahkan diri ke klinik swasta pula.


tepat jam 9.37 pagi, selesai sudah aktiviti mencuci gigi. peh, masyuk giler wa cakap lu bai. terasa lagi ke-ngiluan-nya sehingga ke detik ini. terngiang2 lagi bunyi nging nging nging mesin itu yang berlaga dengan gigi2 ku. tak pe lah, nak gigi cantik punya pasal kan.


nasib baik lah bayaran yang di kenakan hanya rm4. jika ke klinik swasta boleh mencecah rm50 ke rm60 barangkali. almaklumlah, nama pon student. bukannya berduit sangat pon. setakat kais pagi makan pagi, kais petang makan petang. apa lah yang ada sangat kan.


kerana kegigihan ku menjejakkan kaki ke situ lah, baru ku tahu rupanya pencucian gigi itu di kenali sebagai penskaleran ( scaling ). jakun ke aku? sudah tentu lah. sejak darjah satu sehingga ke tingkatan 5, aku tak pernah dengar misi yang selalu datang ke sekolah cakap, 


'ok, lepas ni awak kena penskaleran tau.'


korang pernah ke?


sekian.


p/s : gigi aku pon nak sambut merdeka esok. ;)

nak tau pasal cuci gigi, boleh tekan SINI dan SINI.